الجزء الثاني : العلم وراء خسارة الوزن

الجزء الثاني : العلم وراء خسارة الوزن

عندما يقول معظم الناس أنهم يحاولون إنقاص الوزن ، فإن ما يعنيه حقًا أن يقولوه إنهم يريدون فقدان الدهون الزائدة في الجسم. ومع ذلك ، فقدان الوزن هو أكثر تعقيدا بكثير من ذلك. عندما تقلل السعرات الحرارية التي تستهلكها ، فإن جسمك لا يستهدف تلقائيًا طبقات الدهون التي تحاول التخلص منها. يمكن لجسمك أيضًا حرق الأنسجة العضلية الهزيلة عند نفاد السعرات الحرارية لتحويلها إلى طاقة.

عندما تحاول إنقاص الوزن ، يجب أن تكون أولويتك هي إنقاص الوزن وليس بالضرورة زيادة الوزن. من الممكن أن تصبح أصغر حجمًا وأكثر مرونة مع عدم فقد الكثير من الوزن.

تشير الأبحاث إلى أنه من الأفضل خفض السعرات الحرارية ببطء مع مرور الوقت. يجب أن تهدف إلى فقدان حوالي 1 كجم من الدهون في الأسبوع.

جسمك يخزن الدهون كوسيلة لتخزين الطاقة. إنه نظام مبتكر تمامًا ، مثل البطارية البيولوجية من نوع ما. هذا ما حصل أسلافنا البعيدون من خلال المجاعات. الدهون هي وسيلة أكثر كفاءة لتخزين الطاقة من الكربوهيدرات. الشخص النحيف والرياضي لديه حوالي 120،000 سعرة حرارية في احتياطي الدهون. عندما تضع في الحسبان حقيقة أن جسم الإنسان سبق أن احتاج إلى حوالي 2000 سعر حراري فقط لتشغيل جميع أنظمته والقيام بأنشطة يومية ، يصبح من الواضح مدى قدرة الجسم على تخزين الطاقة.

 كيف يخزن الجسم الدهون ؟

الدهون هي نتيجة وجود فائض من السعرات الحرارية. فكر في الجسم كسيارة والأشياء التي تستهلكها بالوقود الذي تعمل به السيارة. تحتوي السيارة على نظام تخزين تلقائي يخزن أي وقود إضافي حتى يمكن استخدامه في يوم آخر.

ضع الكثير من الوقود في السيارة وسيتم تخزين البعض الآخر. إذا نسيت وضع ما يكفي من الوقود في السيارة في يوم من الأيام ، فستستفيد السيارة من الاحتياطيات التي تخزنها بدلاً من الانهيار على جانب الطريق.

كم سيكون جميلا لو عملت السيارات هكذا ؟

لحسن الحظ ، جسمك قادر على فعل كل ذلك وأكثر من ذلك بكثير. يتم تقسيم أي السكريات والنشويات التي تستهلكها إلى جلوكوز ، والتي تحرقها الخلايا وتتحول إلى طاقة. عندما نأكل سعرات حرارية أكثر مما نحرق ، يتم تحويل الفائض إلى أحماض دهنية وتخزينه.

طالما كانت لديك طاقة في مجرى الدم ، فستظل احتياطيات الدهون هذه دون تغيير. الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن هي خلق عجز حراري بانتظام حتى يبدأ جسمك باستخدام هذه الاحتياطيات. افعلها باستمرار ، وستتمكن من ارتداء الجينز الضيق المفضل لديك في أي وقت من الأوقات.

خالد الحربي

كاتب و محرر مهتم بكل ما يخص عالم الفنون القتالية، انتقد احيانا و امتدح احيانا في مقالاتي و كتاباتي عبر الشبكة.